ÄŒetvrtak, 15 SEPTEMBER 2011 01:35
Pokušavate li izgubiti kilograme, nemojte si umisliti kako je hrana vaš neprijatelj.Naprotiv, odabirom pravih namirnica izgubit ?e te više kilograma nego gladuju?i i broje?i kalorije.
Isto tako zob sadrži topiva vlakna koja snižavaju kolesterol i masno?u u krvi. Sporo se probavlja tako da ne povisuje še?er, te stvara dugotrajni osje?aj sitosti.
2. Jaje
Jaja su koncentrirani oblik životinjskih proteina, ali bez masno?e koju sadrži primjerice meso.
Istraživanja su pokazala kako jedno jaje kao dodatak ili zamjena tostu i žitaricama za doru?ak, omogu?uju gubitak više kilograma nego obrok sa?injen od ugljikohidrata.
3. Mlijeko
Dokazano je da kombinacija kalcija, vitamina D i proteina koje sadrži mlijeko s malom koli?inom masno?e te nemasni jogurt poti?u topljenje kilograma, a pritom zadržava miši?nu masu.
4. Jabuka
Brojne studije su pokazale kako jabuka pola sata prije obroka smanjuje unos kalorija jer vlakna koja sadrži daju osje?aj sitosti što zna?i da ?e te manje i pojesti. No jabuka ima i drugih prednosti.
Djeluju?i kao antioksidans spre?ava poreme?aje u metabolizmu kao što su visoki tlak i povišen kolesterol.
Jednako tako, jabuka sadrži pektin koji se veže s vodom te tako smanjuje koli?inu masno?e koju tijelo apsorbira.
5. Crveno meso
Vjerojatno ne možete zamisli crveno meso kao dijetalnu hranu, ali istraživanja provedena na ženama koje su jele crveno meso pokazala su kako su one izgubile više kilograma nego žene koje ga nisu jele.
Razlog tome je velika koli?ina proteina u njemu sadržana koji pomažu u održavanju miši?ne mase koju, naravno, i vi trebate održavati vježbanjem.
6. Cimet
Ovaj jednostavan i podcijenjen za?in ima toliku snagu da razgra?uje še?er. Konzumiranjem ¼ do dvije žli?ice cimeta svaki dan možete sniziti še?er u krvi i kolesterol za ?ak 10 do 20 posto.
Unesite ovaj za?in u bilo kojem obroku. Posipajte ga po žitaricama, stavite ga u ?aj ili kavu i pomo?i ?e te organizmu da se riješi še?era.
7. Badem
Prva pomisao na orašaste plodove jest da su masni i da debljaju.
Orasi, kesteni, bademi, kikiriki, lješnjaci, pistacijo jesu kalori?ni, ali isto tako vrlo hranjivi i efektni u borbi protiv kolesterola i triglicerida, ali i daju puno energije.
(vijesti.ba)
< « | » > |
---|